Poniekąd są i dobre ale wiadmo że naturalne są lepsze - łatwiej przedwakować te z apteki bo jak jedna tabletka da Ci 100% dziennych zapotrzebwoan na witaminy to tylko piś wode i jeść puste kcalorie. Także uciekanie sie do sztucznych witamin w ostatecznosći tak to warzywa jakie wpadna w reke;p urozmaicaj diete - tym bardziej jak nie jestes [...]
mam pewne pytania. nie bede robic osobnego tematu bo pewnie bylo takich mnostwo 1.szukalem w wyszukiwarce ale nadal nie rozumiem. wiem jakie produkty maja jakie IG ale neiwiem co znaczy im jest wyzszy indeks a im nizszy.i kiedy jesc jakie wegle z jakim IG 2. przy diecie na mase spozywac wegle z jakim IG
[...] o nim sadzicie? miejsce dostepnosci produktu TESCO. zaciekawilo mnie to ze ma ok 2x bialka niz inne serki twarogowe. jesli jest malo czytelne to ma 19,8g bialka w 100g produktu warto cos takiego kupowac i jesc zamiast np serka wiejskiego? Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-29 23:12:34 Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-29 23:13:18
Czyli masa jest na to żeby miesnie rosły?Nie mam wogole pojecia jak ułozyc diete. tyle sie tego oczytałem ale dalje nie wiem. Nie wiem jak sobie z tym poradzic bvo do szkoły chodze i co można w szkole jeśc poza kanapkami?pomoze ktoś ułozyc.POdkreślam"pomoże"
Ogólnie to jest tak (ekspertem nie jestem) żeby w IF-ie jeść w oknie posiłki które mają w sobie wszystko i oczywiście największy posiłek to ma być ten pierwszy (tak wyczytałem). Czy ostatni będzie zasobny w samą kazeine czy nie to już nie jest tak ważne (ogólnie według mnie o niech będzie w nim wszystko ale jak jest tuż przed snem to nich on [...]
[...] naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli jesc mniej niz [...]
Dodam jeszcze, że: - ostatnio (2 tygodnie) zbiłem już jakieś 3-4 kg (tak studia, zapuściłem się przez sesję i zimę) - chodzę na siłownie jakieś 3x w tygodniu: zaczynam od ok 10-12 min biegania (10 km/h); później robię sobie typową ogólnorozwojówkę; kończę średnio 20 min bieganiem lub ostatnio - stepperkiem (liczac, że to wpłynie zbawiennie na moje [...]
A więc plan treningowy zaczerpnąłem od Samira Bannouta(Mr O z roku 1983),ale to tylko rozkłąd treningów w ciągu tygodnia,a wcześniej próbowałem Schwarzeneggera.Doszłem jednak do wniosku,że moje ciało nie dość dobrze się regenruje po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli [...]
takim śniadaniem się najadłaś? :-) Niestety od kilku miesięcy mam problem ze śniadaniami, czasem nie ma ich wcale. Jeśli w ogóle mogę cos zjeść, to zwykle musi to być mini porcja. Kiedyś jadłam najpierw mini śniadanie przed treningiem lub bieganiem, a potem solidne drugie. Teraz nie jestem w stanie. Za to wieczorem włącza mi się odkurzacz- na [...]
Kawał chłopa z Ciebie, jeżeli do tego trenujesz 5x w tygodniu i dokładasz HIIT to zacząłbym redukować z ok. 2800kcal i kontrolował wagę. Jeżeli będzie szło to ok, jeżeli nie to bym odejmował stopniowo kcal. Co do samej diety: wywaliłbym sałatkę owocową z bakaliami - same cukry proste z owoców, fruktoza tymbardziej, że jesz w ciągu dnia jeszcze [...]
na każdego działa co innego ja odczułem pozytywny efekt przy zwiększeniu dawki na wakacje planuje redukcje razem kretką (tcm, knockout, nitro2, horse p). dzienna bede zjadał 14 -15 gram kretki na mnie to super działa więc dlaczego miał bym nie jeśc. ale jeśli na kogoś działa 5g kretki dziennie i mam po tym super efekty liczone w kg na wadze to [...]
TSE działa .. tak że chodze bardzo ale to bardzo zła xD i płacze jak bobr ale jesc mi sie tez jakos nie chce i nie podjadam xD poki co efektów nie widze ale to dopiero poczatki wiec chyba luz. Co do low carb to juz mam jej troche dosc .. jem cały czas sery jaja i szynki xD nawet na kalorie nie patrze bo i tak wiecej jak na raz mi sie bialka nie [...]
Nigdy nie widziałem by Robert wypowiadał się na jakimś poziomie merytorycznym , a wręcz przeciwnie raz zajrzałem do jego radia to padła rada . Dzienniki i plany są dla mienczaków , wchodzisz i robisz byle co aż wszystko spuchnie do bólu i to jest trening z podsumowaniem SIŁA %-) w telewizji SFD też się nie popisał , powtarzając stejki i siła . W [...]
[...] 2 miesiące ale bez żadnej rozpiski itp. to źle... Jestem chudy, mam 177cm wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze. nie chodzi o to, zeby jesc 'ile sie da' ale zeby jesc zdrowo... Chciałem ćwiczyć na masę a później na rzeźbę aby jakoś wyglądać na lato. Mogę ćwiczyć nawet 6 dni w tygodniu. Posiadam ławeczkę, [...]
UNKNOVVN - okay, rozumiem :) Martucca - rozumiem, ten banan był pół h przed godzinnym biegiem, do tej pory biegałam na czczo, ale z tego co czytałam to niedobrze. Zaczynam więc jeść cokolwiek przed biegiem - banan wydawał mi się dobrym wyjściem :) Czym mogę go zastąpić? albo cos dodać do niego? Zależy mi tylko żeby nie mieć kolki podczas biegu :) [...]
Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Co lubi jeść? Z tym bywa różnie, nie jest osobą wybredna dlatego jego jadłospis wygląda różnie. Raczej niechętnie je tylko ryby i twaróg. Z tego co mu wiadomo może jeść wszystko. Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), [...]
Carbo sobie daruj, naucz się jeść. To nic innego jak cukry proste, czysli wszystko to, co mozęsz uzyskać z jedzenia. Więc, na ten czas moim zdaniem zbędne. Jeśli pasuje Ci jeść 5 posiłków, to nie jest źle, napisałam 4, bo wydaje mi sięto optymalna liczba. Nie chodzi się głodnym, ale też nie przejedzonym. Wrzuć te swoje propozycje wraz ze [...]
Ja współpracując z T. Sowińskim na dłuższy czas zrezygnowałem ze słodzików kompletnie. Raz, że istnieją przesłanki, że mogą negatywnie wpływać na florę jelitową(nie jest to jednak jednoznacznie potwierdzone). Dwa, ich nadmierna konsumpcja rozregulowuje mechanizmy sytości. Cały miesiąc w posiłkach z WPC było to bezsmakowe. Jak po 6 tygodniach raz [...]
[...] mutantem i tyjesz od powietrza ? . A tak na powaznie to zastanawialas sie co dalej? Owszem niejedzac sie chudnie to nie sztuka ale co dalej, masz zamiar cale zycie nic nie jesc i bac sie jednego ziemniaka na talerzu wiecej by nie przytyc. A moze bedziesz prowadzila zycie od diety do diety bujajac sie +10kg;-10kg, +15kg,-5kg itd. Sama piszesz [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
